Toma en cuenta, que una alimentación balanceada proporcionará una vida saludable y que no solo consiste en consumir alimentos engrandes cantidades, se requiere balancear tus comidas con los nutrientes necesarios.
En invierno es recomendable el consumo de por lo menos de 6 a 8 vasos con agua pura diariamente además del consumo de vitamina "C" que esta comprobado que ayuda a prevenir esta enfermedad.
Dentro
de los alimentos que nos proporcionan la Vitamina "C", y que cubre
las necesidades del individuo son:
Brócoli cocido½ taza, jugo de naranja natural ½ vaso, col morada cruda 1 taza, fresas 1 taza, chile poblano 1 pieza, guayaba 1 pieza mediana, espárragos cocidos ½ taza, ciruela amarilla 3 piezas,ejotes cocidos 1 taza, papaya 1 taza, jugo de toronja natural ½ vaso, nanche 1 ½ taza.
Debe poner especial cuidado para evitar la destrucción de la Vitamina "C" en las siguientes recomendaciones.
1- Consume el jugo de naranja en forma natural
2- Cuando ingieras jugo de naranja o toronja hazlo inmediatamente, porque la luz solar destruye la vitamina
3- No prolongues la conservación de los alimentos
4- Evita la sobre cocción de los alimentos
Recuerda que la vitamina "C" refuerza las defensas orgánicas sobre el resfriado común.
Lic. Nut. Joel Agustín García Camacho
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
CLAVE PARA RECORDAR EN LA PREVENCION DE LA RINOFARINGITIS AGUDA (RESFRIADO COMUN)